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Reply
a écrit le octobre 18, 2017 à 12:22

Programme prendre du muscle sec niveau avancé … J’ai du gras au niveau des pectoraux et du ventre Pour perdre le maximum du gras faut-il pas mieux faire du cardio 3 fois par semaine mais après l’entraînement de musculation Merci

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a écrit le octobre 18, 2017 à 5:28

Bonjour, non car vous ne travaillez pas sur la même filière énergétique, il vaut donc mieux faire le cardio un autre jour que la musculation. Sportivement,

Reply
a écrit le septembre 6, 2017 à 12:29

Merci à vous !

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a écrit le septembre 5, 2017 à 3:08

OK pour les blanc œuf , mais combien d’œuf pour remplacer les 250grammes viande blanche

Reply
a écrit le septembre 6, 2017 à 8:03

9 blancs d’oeufs moyens à gros.

Reply
a écrit le août 23, 2017 à 8:53

Bonjour je voudrais savoir par quoi remplacer les 250gramme de viande blanche car pas trop les moyen Je peut manger 80grammes par repas par jour , je peut compense le reste avec quoi?

Cordialement

Reply
a écrit le août 28, 2017 à 8:28

Bonjour, ce sera insuffisant en apports protidique. Vous pouvez prendre des blancs d’œufs moins chers ou du jambon cuit. Les glucides ne compenseront pas la diminution des protéines. Sportivement,

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a écrit le août 23, 2016 à 4:46

Bonjour peut on inclure du lait d’amande ou de soja pour le ptit dej? parce que perso l’avoine nature ça passe pas x)

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a écrit le août 23, 2016 à 5:49

Bonjour, oui c’est tout à fait possible ou avec le fromage blanc. Sportivement,

Reply
a écrit le juin 13, 2016 à 6:35

Bonjour, Étant novice en musuclation (6 mois) et ancien obèse, j’ai déjà beaucoup perdu en masse grasse et développé mon corps niveau muscle, mais il me reste encore à perdre niveau gras et j’aimerais en plus de cela encore prendre de la masse musculaire. Le problème c’est que je suis complément perdu entre sois me tourner vers un programme «muscle sec», «sèche» (mais est ce que je développerai de la masse ?) ou alors suivre le programme prise de masse ? Merci de vos conseils !

Reply
a écrit le juin 14, 2016 à 9:16

Bonjour, il est impossible de prendre du muscle et de sécher en même temps car ce sont 2 objectifs opposés. Sportivement,

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Publié le vendredi 14 avril 2017 à 6h00

par Léo Tescher

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Cent ans après la mort de son créateur, l'espéranto a toujours vocation à devenir une langue universelle. Nous avons interrogé l'un de ses 100 000 locuteurs réguliers. Intervjuo.

"Saluton !" Comme vous allez vite vous en rendre compte, nous ne pouvions pas faire autrement que d'écrire cet article en espéranto... Pour les non-espérantistes, retrouvez la traduction française en bas de l'article. Merci à Didier Loison, d' Espéranto-France pour son aide.

Kio estas Esperanto ?

Antaŭ 100 jaroj, la 14an de aprilo 1917, mortis Ludoviko Zamenhof, patro de Esperanto. Tiu juda pola kuracisto laboris dum sia tuta vivo por la kreado de universala lingvo ĉar, laŭ li, la naciaj lingvoj dividas la popolojn kaj estigas militojn. Pro tio li estis eĉ dekdufoje nomumita je la Nobelpremio pri Paco, sensukcese. La japanaj ŝintoistoj konsideras lin eĉ kiel dio kaj propagandas Esperanton kiel « lingvo de la ĉieloj » por konstrui mondon senmilitan. Hodiaŭ onidire estas inter unu miliono kaj unu miliono kaj duono da esperantoparolantoj en la mondo. Guglo eĉ aldonis ĝin al sia reta tradukservo en 2012.

Ludoviko Zamenhof, patro de Esperanto. la naciaj lingvoj dividas la popolojn kaj estigas militojn. estas inter unu miliono kaj unu miliono kaj duono da esperantoparolantoj en la mondo.
À (ré)écouter

Société

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En Francio, la asocio Espéranto-France partoprenas en la diskonigo de la lingvo. Unu el siaj vicprezidantoj, Didier Loison, helpis nin por la verkado de ĉi dulingva artikolo.

Unue, sinjoro Loison, kio estas Esperanto?

"Esperanto estas internacia lingvo kiu 130-jariĝos ĉisomere. Ĝi estis konceptita el radikoj komunaj al plimulto de indoeŭropaj lingvoj, kun propra gramatiko je 16 reguloj. La alfabeto estas fonetika, neniu verbo estas neregula, la samfamiliaj vortoj konstruiĝas per aldono de prefiksoj kaj sufiksoj. Mallonge, ĝi estas la plej facile memorigebla lingvo."

Kial, kiam kaj kiel vi lernis tiun lingvon?

"Mi malkovris Esperanton en aŭgusto 1988 en la ĉiutaga elsendo (8a45-9a) de Brigite Vincent ĉe France Inter. Mi unue volis lerni tiun misteran lingvon pro intelekta scivolo pri ĝia gramatika logiko. Poste mi daŭrigis kiam mi konstatis ke mi povas ĝin praktiki amike kun homoj el la tuta mondo."

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